Быстро и простоЗавтраки
Тосты с нутом, шпинатом и яйцом
- 30 мин
- 1 порция
- 1337 ккал
1337ккал
66белки, г
64жиры, г
125углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Хлеб ржаной4 кусочка
- Нут200 г
- Шпинат100 г
- Яйца куриные2 шт.
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Обжарьте 2 зубчика Чеснок на 30 мл Оливковое масло до золотистого цвета.
-
Шаг 2
Добавьте 200 г Нут и 100 г Шпинат, готовьте до мягкости шпината.
-
Шаг 3
Поджарьте 4 кусочка Хлеб ржаной в духовке при 200°C до хрустящей корочки.
-
Шаг 4
Приготовьте 2 яйца, обжарив их на сковороде до желаемой степени готовности.
-
Шаг 5
На каждый тост выложите смесь из Нут и Шпинат, сверху положите жареное яйцо.
