Быстро и простоСалаты и Боулы

Теплый боул с куриным бедром и шпинатом

Name: Теплый боул с куриным бедром и шпинатом
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Французская
Ingredients: Куриное бедро — 300 г; Шпинат — 150 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 1 шт.

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1120 ккал

1120ккал

56белки, г

92жиры, г

16углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное бедро300 г
Шпинат150 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Помидоры черри100 г
Авокадо1 шт.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного бедра на кусочки.
Шаг 2
Разогрейте 30 мл оливкового масла на сковороде и обжарьте куриное бедро до золотистой корочки на среднем огне при температуре 180°C.
Шаг 3
Добавьте 2 зубчика нарезанного чеснока и обжаривайте еще 1 минуту.
Шаг 4
Добавьте 150 г шпината и готовьте, пока он не увянет.
Шаг 5
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам и добавьте их в сковороду, готовьте еще 2 минуты.
Шаг 6
Приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Шаг 7
Подавайте теплый боул, добавив сверху нарезанное авокадо.