Эстетика и свиданияЗакуски и Перекусы

Канапе с киноа, тунцом и каперсами

Name: Канапе с киноа, тунцом и каперсами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Киноа — 150 г; Тунец консерв. — 100 г; Каперсы — 30 г; Авокадо — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Лаваш тонкий — 100 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1211 ккал

1211ккал

57белки, г

42жиры, г

154углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Тунец консерв.100 г
Каперсы30 г
Авокадо100 г
Помидоры черри100 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Лаваш тонкий100 г

Пошаговый рецепт

Киноа с тунцом и каперсами

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл подсоленной воды до готовности.
Шаг 2
Слейте воду и добавьте 100 г тунца, 30 г каперсов и 15 мл оливкового масла, тщательно перемешайте.

Канапе с киноа, тунцом и каперсами

Шаг 1
Приготовьте Киноа с тунцом и каперсами.
Шаг 2
Нарежьте 100 г авокадо и 100 г помидоров черри на мелкие кусочки.
Шаг 3
На тонкий лаваш выложите слой Киноа с тунцом и каперсами, сверху добавьте нарезанное авокадо и помидоры черри.
Шаг 4
Посыпьте солью и черным перцем по вкусу, нарежьте на порционные кусочки.