Быстро и простоСалаты и Боулы

Лимонный боул с овощами и тунцом

Name: Лимонный боул с овощами и тунцом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Японская
Ingredients: Тунец консерв. — 150 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 100 г; Лимон — 1 шт.; Руккола — 50 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
523 ккал

523ккал

41белки, г

32жиры, г

20углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тунец консерв.150 г
Огурцы100 г
Помидоры черри100 г
Авокадо100 г
Лимон1 шт.
Руккола50 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г огурцов тонкими ломтиками.
Шаг 2
Разрежьте 100 г помидоров черри пополам.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо кубиками.
Шаг 4
Выжмите сок из 1 лимона и смешайте его с 15 мл оливкового масла, добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Соберите боул, уложив на дно 50 г рукколы, сверху добавьте нарезанные огурцы, помидоры черри и авокадо, а также 150 г тунца.
Шаг 6
Полейте боул приготовленным лимонным соусом.