Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с нутом и семечками подсолнечника

Name: Боул с нутом и семечками подсолнечника
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Мексиканская
Ingredients: Нут — 200 г; Семечки подсолнечника — 50 г; Помидоры — 150 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1514 ккал

1514ккал

53белки, г

84жиры, г

149углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Семечки подсолнечника50 г
Помидоры150 г
Огурцы100 г
Авокадо100 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости.
Шаг 2
Нарежьте 150 г помидоров и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо на ломтики.
Шаг 4
Мелко нарежьте 50 г лука репчатого.
Шаг 5
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске, добавьте 30 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 6
Посыпьте сверху 50 г семечек подсолнечника.
Шаг 7
Подавайте сразу же, наслаждаясь свежестью и текстурами.