
Эстетика и свиданияСалаты и Боулы
Боул с чечевицей и запеченной тыквой
- 40 мин
- 1 порция
- 973 ккал
973ккал
53белки, г
34жиры, г
115углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Чечевица200 г
- Тыква300 г
- Лук репчатый100 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Петрушка20 г
Пошаговый рецепт
Запеченная тыква
-
Шаг 1
Нарежьте 300 г тыквы кубиками.
-
Шаг 2
Смешайте тыкву с 15 мл оливкового масла, солью и перцем.
-
Шаг 3
Выпекайте в духовке при 200°C в течение 25 минут до золотистой корочки.
Чечевичный гарнир
-
Шаг 1
Отварите 200 г чечевицы в подсоленной воде до готовности (примерно 20 минут).
-
Шаг 2
Обжарьте 100 г мелко нарезанного репчатого лука и 2 зубчика чеснока на 15 мл оливкового масла до золотистого цвета.
Боул с чечевицей и запеченной тыквой
-
Шаг 1
Приготовьте Запеченная тыква и Чечевичный гарнир.
-
Шаг 2
Смешайте готовую чечевицу с обжаренным луком и чесноком.
-
Шаг 3
Подавайте в глубокой тарелке, добавив сверху Запеченная тыква и посыпав свежей нарезанной петрушкой.





