Быстро и простоЗавтраки

Тосты с тофу и авокадо на ржаном хлебе

Name: Тосты с тофу и авокадо на ржаном хлебе
Total time: 20 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Хлеб ржаной — 200 г; Тофу — 150 г; Авокадо — 100 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

20 мин
1 порция
739 ккал

739ккал

27белки, г

40жиры, г

79углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Хлеб ржаной200 г
Тофу150 г
Авокадо100 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Обжарьте 150 г тофу на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 2
Нарежьте 100 г авокадо и 1 зубчик чеснока, смешайте их вместе с солью и черным перцем.
Шаг 3
Поджарьте 200 г ржаного хлеба до хрустящей корочки.
Шаг 4
На каждый тост выложите обжаренный тофу, затем добавьте смесь авокадо с чесноком.