
Быстро и простоСалаты и Боулы
Тортилья с кукурузой и помидорами
- 30 мин
- 1 порция
- 1022 ккал
1022ккал
23белки, г
45жиры, г
128углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Тортилья2 шт.
- Кукуруза консерв.150 г
- Помидоры200 г
- Авокадо1 шт.
- Лук репчатый50 г
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 200 г помидоров кубиками и 50 г лука репчатого мелко.
-
Шаг 2
Очистите и нарежьте 1 шт. авокадо кубиками.
-
Шаг 3
В сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла, добавьте нарезанные помидоры и лук, обжаривайте 5 минут.
-
Шаг 4
Добавьте 150 г консервированной кукурузы, посолите и поперчите по вкусу, готовьте еще 3 минуты.
-
Шаг 5
На каждую тортилью выложите начинку из кукурузы и помидоров, добавьте нарезанное авокадо.
-
Шаг 6
Сложите тортильи пополам и подавайте горячими.





