Быстро и простоЗакуски и Перекусы

Суперфуд тарелка с киноа, овощами и луком

Name: Суперфуд тарелка с киноа, овощами и луком
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Киноа — 150 г; Морковь — 100 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 150 г; Лук репчатый — 50 г; Авокадо — 100 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
992 ккал

992ккал

27белки, г

45жиры, г

114углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Морковь100 г
Огурцы100 г
Помидоры черри150 г
Лук репчатый50 г
Авокадо100 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды на плите до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови мелкими кубиками, 100 г огурцов и 150 г помидоров черри пополам.
Шаг 3
Нарежьте 50 г лука репчатого тонкими полукольцами.
Шаг 4
Нарежьте 100 г авокадо кубиками.
Шаг 5
Смешайте все нарезанные овощи в большой миске, добавьте готовую киноа.
Шаг 6
Заправьте смесь 20 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 7
Подавайте сразу, наслаждаясь свежестью и текстурой овощей.