Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с рисом, овощами и тунцом в батоне

Name: Боул с рисом, овощами и тунцом в батоне
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Рис белый — 150 г; Тунец консерв. — 120 г; Авокадо — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Соевый соус — 30 мл; Оливковое масло — 20 мл; Батон — 1 шт

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1339 ккал

1339ккал

53белки, г

41жиры, г

197углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Овощная смесь

Шаг 1
Нарежьте 100 г перца болгарского, 100 г огурцов и 100 г помидоров черри мелкими кубиками.
Шаг 2
Добавьте 50 г нарезанного репчатого лука и перемешайте с 20 мл оливкового масла и 30 мл соевого соуса.

Боул с рисом, овощами и тунцом в батоне

Шаг 1
Приготовьте 150 г белого риса согласно инструкции на упаковке.
Шаг 2
Нарежьте 100 г авокадо на тонкие ломтики.
Шаг 3
Смешайте приготовленный рис с Овощная смесь и добавьте 120 г консервированного тунца.
Шаг 4
Разрежьте батон пополам и наполните его смесью риса, овощей и тунца.
Шаг 5
Подавайте боул с рисом, овощами и тунцом в батоне, украсив ломтиками авокадо.