Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с рисом и морским коктейлем

Name: Боул с рисом и морским коктейлем
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Рис белый — 200 г; Морской коктейль — 300 г; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 150 г; Огурцы — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1473 ккал

1473ккал

63белки, г

59жиры, г

180углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Рис белый200 г
Морской коктейль300 г
Помидоры черри100 г
Авокадо150 г
Огурцы100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Приготовление риса

Шаг 1
Промойте 200 г риса под холодной водой до прозрачности.
Шаг 2
Отварите рис в 400 мл воды на среднем огне до готовности.

Приготовление морского коктейля

Шаг 1
Обжарьте 300 г морского коктейля на сковороде с добавлением 2 зубчиков чеснока, измельченных.
Шаг 2
Добавьте 30 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу, готовьте 5 минут.

Боул с рисом и морским коктейлем

Шаг 1
Приготовьте рис согласно инструкции из Приготовление риса.
Шаг 2
Приготовьте морской коктейль согласно инструкции из Приготовление морского коктейля.
Шаг 3
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам, 150 г авокадо кубиками, 100 г огурцов тонкими ломтиками.
Шаг 4
Соберите боул: на дно положите рис, сверху выложите морской коктейль, помидоры, авокадо и огурцы.
Шаг 5
Полейте боул оставшимся оливковым маслом и подавайте сразу.