Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с рисом и кальмарами

Name: Боул с рисом и кальмарами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Рис белый — 200 г; Кальмары — 150 г; Чеснок — 2 зубчика; Огурцы — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Соевый соус — 30 мл; Оливковое масло — 15 мл; Лук репчатый — 50 г; Зеленый лук — 30 г; Кинза — 10 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1181 ккал

1181ккал

47белки, г

35жиры, г

177углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Заправка для боула

Шаг 1
Смешайте 30 мл соевого соуса и 15 мл оливкового масла в небольшой миске.

Боул с рисом и кальмарами

Шаг 1
Отварите 200 г белого риса в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 150 г кальмаров кольцами и обжарьте на сковороде с 2 зубчиками нарезанного чеснока до золотистой корочки.
Шаг 3
Нарежьте 100 г огурцов и 1 шт. авокадо тонкими ломтиками.
Шаг 4
Подавайте рис в глубокой тарелке, сверху выложите обжаренные кальмары, ломтики огурца и авокадо, полейте Заправка для боула.