Боул с цельнозерновой мукой, спаржей и жареным тофу

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Нарежьте 250 г тофу кубиками.

2. 

   Шаг 2

   Разогрейте 15 мл оливкового масла на сковороде и обжарьте тофу до золотистой корочки, около 5-7 минут.

3. 

   Шаг 3

   Нарежьте 200 г спаржи на кусочки по 5 см и добавьте к тофу, обжаривайте еще 3-4 минуты.

4. 

   Шаг 4

   Добавьте 2 зубчика нарезанного чеснока, посолите и поперчите по вкусу, готовьте еще 1 минуту.

5. 

   Шаг 5

   В отдельной миске смешайте 150 г цельнозерновой муки с 200 мл воды, замесите тесто и сформируйте небольшие лепешки.

6. 

   Шаг 6

   Разогрейте духовку до 200°C и выпекайте лепешки 15 минут до золотистого цвета.

7. 

   Шаг 7

   Подавайте горячие лепешки, сверху добавив обжаренный тофу со спаржей.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Теплый боул с рисовой мукой и спаржей30 мин894 ккал Боул с цельнозерновой мукой, цветной капустой и лососем50 мин1102 ккал Боул с мукой из цельной пшеницы, цветной капустой и куриными потрохами40 мин990 ккал Боул с цельнозерновой мукой, брюссельской капустой и говядиной40 мин1020 ккал Боул с цельнозерновой мукой, морковью и куриными бедрами40 мин1267 ккал Боул с цельнозерновой мукой, брокколи и лососем30 мин1132 ккал