Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с цельнозерновой мукой, морковью и куриными бедрами

Name: Боул с цельнозерновой мукой, морковью и куриными бедрами
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Куриное бедро — 300 г; Морковь — 150 г; Мука цельнозерновая — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Оливковое масло — 30 мл

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1267 ккал

1267ккал

63белки, г

78жиры, г

71углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное бедро300 г
Морковь150 г
Мука цельнозерновая100 г
Чеснок2 зубчика
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Оливковое масло30 мл

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 150 г моркови тонкими полосками.
Шаг 2
Нарежьте 300 г куриных бедер на небольшие кусочки.
Шаг 3
Обжарьте куриные бедра на 30 мл оливкового масла до золотистой корочки на среднем огне.
Шаг 4
Добавьте нарезанную морковь и 2 зубчика чеснока, обжарьте еще 5 минут.
Шаг 5
Смешайте 100 г цельнозерновой муки с солью и черным перцем, добавьте к курице и моркови, тщательно перемешайте.
Шаг 6
Готовьте на среднем огне еще 5 минут, пока мука не впитает соки.