Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Яблочный боул с киноа и морепродуктами

Name: Яблочный боул с киноа и морепродуктами
Total time: 45 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Киноа — 150 г; Яблоко — 1 шт.; Креветки — 200 г; Краб — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Лук репчатый — 50 г; Огурцы — 100 г; Укроп — 10 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

45 мин
1 порция
1253 ккал

1253ккал

81белки, г

50жиры, г

111углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Яблоко1 шт.
Креветки200 г
Краб100 г
Авокадо1 шт.
Лук репчатый50 г
Огурцы100 г
Укроп10 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Заправка для боула

Шаг 1
Смешайте 20 мл оливкового масла, щепотку соли и черного перца.

Яблочный боул с киноа и морепродуктами

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды на плите до готовности.
Шаг 2
Очистите и нарежьте 1 яблоко кубиками.
Шаг 3
Обжарьте 200 г креветок на сковороде до розового цвета.
Шаг 4
Нарежьте 1 авокадо и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 5
Нарежьте 50 г репчатого лука мелко.
Шаг 6
Смешайте киноа, яблоко, креветки, авокадо, огурцы, лук и Заправка для боула.
Шаг 7
Посыпьте готовый боул свежим укропом.