Быстро и простоГорячие блюда

Тушенка с брокколи и морковью

Name: Тушенка с брокколи и морковью
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Тушенка — 300 г; Брокколи — 200 г; Морковь — 150 г; Лук репчатый — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
979 ккал

979ккал

54белки, г

72жиры, г

33углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тушенка300 г
Брокколи200 г
Морковь150 г
Лук репчатый100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г лука репчатого мелкими кубиками.
Шаг 2
Нарежьте 150 г моркови тонкими кружочками.
Шаг 3
Разделите 200 г брокколи на соцветия.
Шаг 4
На разогретой сковороде с 20 мл оливкового масла обжарьте лук до прозрачности.
Шаг 5
Добавьте морковь и обжаривайте 5 минут.
Шаг 6
Добавьте брокколи и 2 зубчика чеснока, обжарьте еще 5 минут.
Шаг 7
Добавьте 300 г тушенки, посолите и поперчите по вкусу, тушите 10 минут.
Шаг 8
Подавайте горячим, украсив свежей зеленью.