Снеки с киноа и хрустящими овощами

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Отварите 150 г киноа в 300 мл воды до готовности, около 15 минут.

2. 

   Шаг 2

   Нарежьте 100 г моркови, 100 г перца болгарского и 100 г цукини мелкими кубиками.

3. 

   Шаг 3

   На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте нарезанные овощи до золотистой корочки, около 5-7 минут.

4. 

   Шаг 4

   Смешайте готовую киноа с обжаренными овощами, добавьте соль и черный перец по вкусу.

5. 

   Шаг 5

   Формируйте небольшие лепешки из смеси и обжаривайте на сковороде с обеих сторон до хрустящей корочки.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Киноа с томатной пастой и овощами40 мин1131 ккал Киноа с жареными овощами и соевым соусом30 мин1011 ккал Плато с куриным филе и овощами40 мин619 ккал Каша из киноа с карри и овощами30 мин847 ккал Боул с курагой, куриным бедром и овощами-гриль30 мин876 ккал Киноа с овощами и листьями салата30 мин835 ккал