Быстро и простоСалаты и Боулы

Салат с тунцом, авокадо и пармезаном

Name: Салат с тунцом, авокадо и пармезаном
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Тунец консерв. — 200 г; Авокадо — 1 шт.; Пармезан — 50 г; Помидоры черри — 150 г; Огурцы — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Руккола — 50 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
905 ккал

905ккал

71белки, г

61жиры, г

25углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тунец консерв.200 г
Авокадо1 шт.
Пармезан50 г
Помидоры черри150 г
Огурцы100 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Руккола50 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 1 авокадо на кубики и 50 г репчатого лука мелкими кусочками.
Шаг 2
Разрежьте 150 г помидоров черри пополам и нарежьте 100 г огурцов полукружьями.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте нарезанные авокадо, лук, помидоры черри и огурцы.
Шаг 4
Добавьте 200 г консервированного тунца, 30 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, аккуратно перемешайте.
Шаг 5
Подавайте салат на подушке из 50 г рукколы, посыпав сверху 50 г тертого пармезана.