Уютный вечерСалаты и Боулы
Салат с лавашем, куриными бедрами и брокколи
- 40 мин
- 1 порция
- 1304 ккал
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Куриное бедро300 г
- Брокколи200 г
- Лаваш тонкий100 г
- Оливковое масло20 мл
- Чеснок2 зубчика
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Листья салата50 г
- Помидоры черри100 г
- Авокадо1 шт.
Пошаговый рецепт
Запеченные куриные бедра
-
Шаг 1
Приготовьте 300 г куриных бедер, натерев их солью, черным перцем и 1 зубчиком нарезанного чеснока.
-
Шаг 2
Обжарьте куриные бедра на сковороде с 10 мл оливкового масла до золотистой корочки, примерно 10 минут с каждой стороны.
-
Шаг 3
После обжарки запеките куриные бедра в духовке при температуре 200°C в течение 15 минут.
Приготовленная брокколи
-
Шаг 1
Отварите 200 г брокколи в подсоленной воде в течение 5 минут до яркого зеленого цвета.
-
Шаг 2
Охладите брокколи под холодной водой для сохранения цвета.
Салат с лавашем, куриными бедрами и брокколи
-
Шаг 1
Приготовьте Запеченные куриные бедра и Приготовленная брокколи.
-
Шаг 2
Нарежьте 1 авокадо и 100 г помидоров черри пополам.
-
Шаг 3
На тонком лаваше разместите листья салата, сверху положите нарезанные авокадо, помидоры черри и Приготовленная брокколи.
-
Шаг 4
Сверху добавьте нарезанные Запеченные куриные бедра и полейте оставшимся оливковым маслом.
