
Эстетика и свиданияГорячие блюда
Рис с морскими гребешками и овощами
- 30 мин
- 1 порция
- 1140 ккал
1140ккал
42белки, г
35жиры, г
170углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Рис белый200 г
- Гребешки150 г
- Перец болгарский100 г
- Морковь50 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 200 г белого риса в подсоленной воде до готовности.
-
Шаг 2
Нарежьте 100 г болгарского перца и 50 г моркови мелкими кубиками.
-
Шаг 3
Обжарьте 2 зубчика чеснока в 30 мл оливкового масла до золотистого цвета.
-
Шаг 4
Добавьте нарезанные овощи и обжаривайте 5 минут до мягкости.
-
Шаг 5
Добавьте 150 г морских гребешков и готовьте 3-4 минуты до золотистой корочки.
-
Шаг 6
Смешайте готовый рис с овощами и гребешками, приправьте солью и черным перцем по вкусу.
-
Шаг 7
Подавайте горячим, украсив свежей зеленью.





