Уютный вечерГорячие блюда

Овощная запеканка с семечками и куриным филе

Name: Овощная запеканка с семечками и куриным филе
Total time: 1 h
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Картофель — 200 г; Морковь — 150 г; Цукини — 150 г; Брокколи — 100 г; Тыквенные семечки — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Паприка сладкая — по вкусу

Автор: Шеф АИ

60 мин
1 порция
1145 ккал

1145ккал

94белки, г

60жиры, г

63углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе300 г
Картофель200 г
Морковь150 г
Цукини150 г
Брокколи100 г
Тыквенные семечки50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Паприка сладкаяпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе кубиками.
Шаг 2
Очистите и нарежьте 200 г картофеля, 150 г моркови и 150 г цукини мелкими кубиками.
Шаг 3
Разделите 100 г брокколи на маленькие соцветия.
Шаг 4
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла и обжарьте куриное филе до золотистой корочки.
Шаг 5
Добавьте нарезанные овощи к куриному филе, посолите и поперчите по вкусу, добавьте паприку.
Шаг 6
Переложите смесь в форму для запекания, посыпьте 50 г тыквенных семечек сверху.
Шаг 7
Запекайте в духовке при 200°C в течение 30 минут до золотистой корочки.
Шаг 8
Подавайте горячей, наслаждаясь уютным вечером.