Быстро и простоГорячие блюда

Куриные голени с лимоном, чесноком и брокколи в медовом соусе

Name: Куриные голени с лимоном, чесноком и брокколи в медовом соусе
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Куриная голень — 800 г; Брокколи — 300 г; Чеснок — 5 зубчиков; Лимон — 1 шт.; Мед — 50 г; Соевый соус — 30 мл; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

50 мин
1 порция
1771 ккал

1771ккал

138белки, г

104жиры, г

67углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриная голень800 г
Брокколи300 г
Чеснок5 зубчиков
Лимон1 шт.
Мед50 г
Соевый соус30 мл
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Медовый соус

Шаг 1
Смешайте 50 г меда, 30 мл соевого соуса, сок одного лимона и 2 зубчика чеснока, измельченного.

Куриные голени с лимоном, чесноком и брокколи в медовом соусе

Шаг 1
Нагрейте духовку до 200°C.
Шаг 2
Натрите 800 г куриных голеней солью и черным перцем.
Шаг 3
Обжарьте куриные голени на сковороде с 20 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 4
Переложите голени в форму для запекания и полейте сверху Медовый соус.
Шаг 5
Запекайте в духовке 30 минут.
Шаг 6
Отварите 300 г брокколи в подсоленной воде 5 минут до яркого зеленого цвета.
Шаг 7
Подавайте куриные голени с брокколи, полив оставшимся Медовым соусом.