Быстро и простоГорячие блюда

Куриные бедра в соусе терияки с овощами и рисом

Name: Куриные бедра в соусе терияки с овощами и рисом
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Японская
Ingredients: Куриное бедро — 500 г; Рис белый — 200 г; Морковь — 100 г; Брокколи — 150 г; Терияки — 50 мл; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
2053 ккал

2053ккал

105белки, г

99жиры, г

182углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное бедро500 г
Рис белый200 г
Морковь100 г
Брокколи150 г
Терияки50 мл
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г моркови тонкими полосками и разделите 150 г брокколи на соцветия.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика чеснока до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте 500 г куриных бедер и обжаривайте до золотистой корочки, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 4
Добавьте нарезанные морковь и брокколи, влейте 50 мл соуса терияки и тушите 10 минут.
Шаг 5
Отварите 200 г белого риса согласно инструкции на упаковке.
Шаг 6
Подавайте куриные бедра с овощами на порции риса.