Уютный вечерНапитки и Коктейли
Коктейль из тунца и сладкого картофеля
- 30 мин
- 1 порция
- 698 ккал
698ккал
43белки, г
37жиры, г
56углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Тунец консерв.150 г
- Батат200 г
- Огурцы100 г
- Авокадо100 г
- Лук репчатый50 г
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Пюре из батата
-
Шаг 1
Очистите 200 г батата и нарежьте его кубиками.
-
Шаг 2
Отварите батат в кипящей воде до мягкости, около 15 минут.
-
Шаг 3
Слейте воду и сделайте пюре, добавив 10 мл оливкового масла и немного соли.
Коктейль из тунца и сладкого картофеля
-
Шаг 1
Приготовьте Пюре из батата и дайте ему немного остыть.
-
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов и 100 г авокадо кубиками.
-
Шаг 3
Нарежьте 50 г лука репчатого мелко.
-
Шаг 4
В блендере смешайте Пюре из батата, 150 г тунца, огурцы, авокадо и лук.
-
Шаг 5
Добавьте соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
-
Шаг 6
Подавайте коктейль в высоких стаканах, украсив сверху кубиками авокадо.
