Быстро и простоЗавтраки

Каша из гречки с кунжутом и овощами

Name: Каша из гречки с кунжутом и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Гречка — 200 г; Морковь — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Огурцы — 100 г; Кунжут — 30 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
990 ккал

990ккал

34белки, г

36жиры, г

131углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка200 г
Морковь100 г
Лук репчатый50 г
Огурцы100 г
Кунжут30 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Промойте 200 г гречки под холодной водой, затем отварите в 400 мл воды на плите до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови и 50 г лука репчатого мелкими кубиками.
Шаг 3
Обжарьте нарезанные овощи на 15 мл оливкового масла на плите до мягкости.
Шаг 4
Добавьте готовую гречку к овощам, посолите и поперчите по вкусу, перемешайте.
Шаг 5
Подавайте горячую кашу, посыпанную 30 г кунжута и нарезанными 100 г огурцов.