Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Канапе с гречкой и шпинатом
- 30 мин
- 1 порция
- 667 ккал
667ккал
22белки, г
26жиры, г
88углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Гречка150 г
- Шпинат100 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Хлеб ржаной4 ломтика
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 150 г гречки в подсоленной воде до готовности, затем слейте воду.
-
Шаг 2
На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла, добавьте 2 зубчика нарезанного чеснока и обжарьте до золотистого цвета.
-
Шаг 3
Добавьте 100 г шпината к чесноку и готовьте до увядания, приправьте солью и черным перцем.
-
Шаг 4
Смешайте готовую гречку со шпинатом и чесноком.
-
Шаг 5
На каждом ломтике ржаного хлеба выложите смесь гречки и шпината, подавайте немедленно.
