Быстро и простоЗакуски и Перекусы

Канапе с авокадо и семенами чиа

Name: Канапе с авокадо и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Авокадо — 200 г; Семена чиа — 30 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
656 ккал

656ккал

11белки, г

55жиры, г

41углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Авокадо200 г
Семена чиа30 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Разрежьте 200 г авокадо пополам, удалите косточку и извлеките мякоть ложкой.
Шаг 2
Нарежьте мякоть авокадо кубиками и добавьте 30 г семян чиа, тщательно перемешайте.
Шаг 3
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам и 100 г огурцов кружочками.
Шаг 4
Нарежьте 50 г репчатого лука мелкими кубиками.
Шаг 5
Смешайте все нарезанные ингредиенты в одной миске, добавьте 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 6
На каждый кусочек хлеба или тортильи выложите смесь авокадо с семенами чиа и сверху добавьте помидоры черри и огурцы.