Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Фингер-фуд с минтайем и шпинатом
- 30 мин
- 1 порция
- 531 ккал
531ккал
51белки, г
33жиры, г
6углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Минтай300 г
- Шпинат100 г
- Лук репчатый50 г
- Чеснок1 зубчик
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Растительное масло30 мл
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 50 г лука репчатого и 1 зубчик чеснока мелко.
-
Шаг 2
На сковороде разогрейте 30 мл растительного масла и обжарьте лук с чесноком до золотистого цвета.
-
Шаг 3
Добавьте 300 г минтая, посолите и поперчите, обжаривайте до готовности, около 10 минут.
-
Шаг 4
Добавьте 100 г шпината и готовьте еще 2-3 минуты, пока шпинат не увянет.
-
Шаг 5
Подавайте горячим, нарезав на порционные кусочки.
