Боул с скумбрией, гречкой и шпинатом

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Отварите 100 г гречки в подсоленной воде до готовности, затем откиньте на дуршлаг.

2. 

   Шаг 2

   Обжарьте 200 г скумбрии на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистого цвета с обеих сторон.

3. 

   Шаг 3

   Добавьте 100 г шпината к скумбрии и готовьте, пока шпинат не станет мягким.

4. 

   Шаг 4

   Смешайте гречку, скумбрию и шпинат, приправьте солью и черным перцем по вкусу.

5. 

   Шаг 5

   Подавайте боул горячим, наслаждаясь яркими вкусами и текстурами.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Салат с гречкой, шпинатом и орехами кешью30 мин1033 ккал Фарш свиной с гречкой и шпинатом40 мин1632 ккал Каша из гречки с песто и шпинатом30 мин866 ккал Каша из гречки с куриными сердечками и шпинатом50 мин1338 ккал Скумбрия с гречкой и тушеными овощами60 мин1752 ккал Шампиньоны с гречкой и шпинатом30 мин1044 ккал