Быстро и простоСалаты и Боулы
Боул с сибасом и брокколи
- 30 мин
- 1 порция
- 458 ккал
458ккал
41белки, г
27жиры, г
14углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Сибас200 г
- Брокколи150 г
- Оливковое масло20 мл
- Чеснок1 зубчик
- Лимон1 шт.
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 200 г сибаса на порционные куски.
-
Шаг 2
Нагрейте 10 мл оливкового масла на сковороде и обжарьте сибас на среднем огне до золотистой корочки, около 5-7 минут с каждой стороны.
-
Шаг 3
Отварите 150 г брокколи в подсоленной воде до мягкости, около 5 минут.
-
Шаг 4
В отдельной миске смешайте 10 мл оливкового масла, мелко нарезанный 1 зубчик чеснока, сок 1 лимона, соль и черный перец.
-
Шаг 5
На тарелке выложите брокколи, сверху разместите обжаренный сибас и полейте приготовленным соусом.
