Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с рисом, морепродуктами и сгущенкой

Name: Боул с рисом, морепродуктами и сгущенкой
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Рис белый — 200 г; Креветки — 150 г; Кальмары — 100 г; Сгущенка — 50 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1439 ккал

1439ккал

68белки, г

42жиры, г

205углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Рис белый200 г
Креветки150 г
Кальмары100 г
Сгущенка50 г
Огурцы100 г
Помидоры черри100 г
Авокадо100 г
Лук репчатый50 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Морепродукты

Шаг 1
На сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла, добавьте 150 г креветок и 100 г кальмаров, обжаривайте до готовности.
Шаг 2
Добавьте 1 зубчик чеснока, измельченный, и обжаривайте еще 1 минуту.

Боул с рисом, морепродуктами и сгущенкой

Шаг 1
Отварите 200 г белого риса до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов, 100 г помидоров черри пополам и 100 г авокадо кубиками.
Шаг 3
Смешайте готовый рис с обжаренными морепродуктами и овощами.
Шаг 4
Добавьте 50 г сгущенки, посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 5
Подавайте боул, украсив сверху свежими овощами.