Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с нутом, шпинатом и черным перцем

Name: Боул с нутом, шпинатом и черным перцем
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Нут — 200 г; Шпинат — 150 г; Чеснок — 2 зубчика; Черный перец — 5 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
958 ккал

958ккал

42белки, г

33жиры, г

127углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Шпинат150 г
Чеснок2 зубчика
Черный перец5 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем слейте воду.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика чеснока до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте отваренный нут и 150 г шпината, обжаривайте до wilting шпината.
Шаг 4
Приправьте солью и 5 г черного перца, тщательно перемешайте.
Шаг 5
Подавайте горячим, наслаждаясь текстурой и ароматом.