Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с нутом, авокадо и помидорами

Name: Боул с нутом, авокадо и помидорами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Нут — 200 г; Авокадо — 1 шт.; Помидоры — 150 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Лук репчатый — 50 г; Зеленый лук — 30 г; Петрушка — 20 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1131 ккал

1131ккал

42белки, г

47жиры, г

144углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Авокадо1 шт.
Помидоры150 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Лук репчатый50 г
Зеленый лук30 г
Петрушка20 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем слейте воду.
Шаг 2
Нарежьте 1 шт. авокадо и 150 г помидоров кубиками.
Шаг 3
Мелко нарежьте 50 г репчатого лука и 30 г зеленого лука.
Шаг 4
Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте сразу, украсив 20 г мелко нарезанной петрушкой.