Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с курицей и сладким картофелем с зирой

Name: Боул с курицей и сладким картофелем с зирой
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Батат — 200 г; Лук репчатый — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Зира — 5 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
837 ккал

837ккал

77белки, г

37жиры, г

52углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе300 г
Батат200 г
Лук репчатый100 г
Чеснок2 зубчика
Зира5 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 200 г батата кубиками и отварите до мягкости.
Шаг 2
Нарежьте 300 г куриного филе и обжарьте на сковороде с 30 мл оливкового масла, добавив 100 г нарезанного лука и 2 зубчика чеснока.
Шаг 3
Добавьте 5 г зиры, соль и черный перец по вкусу, перемешайте и готовьте до золотистой корочки.
Шаг 4
Соберите боул: на дно положите отварной батат, сверху выложите обжаренное куриное филе с луком и чесноком.