Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с красным луком и киноа

Name: Боул с красным луком и киноа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Киноа — 150 г; Красный лук — 100 г; Авокадо — 100 г; Помидоры черри — 150 г; Огурцы — 100 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
977 ккал

977ккал

26белки, г

45жиры, г

112углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Красный лук100 г
Авокадо100 г
Помидоры черри150 г
Огурцы100 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды на плите до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г красного лука тонкими полукольцами.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо кубиками.
Шаг 4
Нарежьте 150 г помидоров черри пополам.
Шаг 5
Нарежьте 100 г огурцов кубиками.
Шаг 6
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске, добавьте 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 7
Подавайте боул с киноа и овощами сразу же.