Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с киноа, овощами и куриным филе в соусе Табаско

Name: Боул с киноа, овощами и куриным филе в соусе Табаско
Total time: 45 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Киноа — 150 г; Куриное филе — 200 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Оливковое масло — 30 мл; Табаско — 10 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

45 мин
1 порция
1251 ккал

1251ккал

72белки, г

58жиры, г

104углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Куриное филе200 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Авокадо1 шт.
Оливковое масло30 мл
Табаско10 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 200 г куриного филе кубиками и обжарьте на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 3
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам и 100 г огурцов мелкими кубиками.
Шаг 4
Нарежьте 1 шт. авокадо на дольки.
Шаг 5
Смешайте готовую киноа с обжаренным куриным филе, помидорами черри и огурцами.
Шаг 6
Добавьте 10 мл соуса Табаско, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 7
Подавайте боул, украсив дольками авокадо сверху.