Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с грушей и киноа

Name: Боул с грушей и киноа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Киноа — 150 г; Груша — 1 шт.; Авокадо — 1 шт.; Шпинат — 100 г; Грецкие орехи — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1381 ккал

1381ккал

34белки, г

88жиры, г

110углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Груша1 шт.
Авокадо1 шт.
Шпинат100 г
Грецкие орехи50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды на плите до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 1 грушу и 1 авокадо кубиками.
Шаг 3
Смешайте готовую киноа, нарезанную грушу, авокадо и 100 г шпината в большой миске.
Шаг 4
Добавьте 30 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 5
Посыпьте 50 г грецких орехов сверху перед подачей.