Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с гречкой, овощами и прованскими травами

Name: Боул с гречкой, овощами и прованскими травами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Гречка — 200 г; Помидоры — 100 г; Огурцы — 100 г; Морковь — 50 г; Перец болгарский — 100 г; Чеснок — 1 зубчик; Прованские травы — 5 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
847 ккал

847ккал

29белки, г

23жиры, г

132углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка200 г
Помидоры100 г
Огурцы100 г
Морковь50 г
Перец болгарский100 г
Чеснок1 зубчик
Прованские травы5 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г гречки в подсоленной воде до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г помидоров, 100 г огурцов, 50 г моркови и 100 г перца болгарского мелкими кубиками.
Шаг 3
Измельчите 1 зубчик чеснока и добавьте к нарезанным овощам.
Шаг 4
Смешайте отваренную гречку с овощами, добавьте 15 мл оливкового масла, 5 г прованских трав, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул теплым, наслаждаясь яркими цветами и текстурами овощей.