Боул с чечевицей, овощами и кальмарами под рыбным соусом

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Отварите 150 г чечевицы в подсоленной воде до мягкости, около 20 минут.

2. 

   Шаг 2

   Нарежьте 100 г моркови тонкими полосками, 100 г огурцов и 100 г помидоров черри пополам.

3. 

   Шаг 3

   Очистите 200 г кальмаров и нарежьте их кольцами.

4. 

   Шаг 4

   На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика чеснока до золотистого цвета.

5. 

   Шаг 5

   Добавьте кольца кальмаров и обжаривайте 3-4 минуты до готовности.

6. 

   Шаг 6

   Смешайте отваренную чечевицу, обжаренные кальмары, нарезанные овощи и полейте 30 мл рыбного соуса.

7. 

   Шаг 7

   Подавайте боул, посыпав сверху 30 г нарезанного зеленого лука.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Пирог с чечевицей и морепродуктами60 мин3231 ккал Боул с нутом, овощами и корицей30 мин1011 ккал Салат с морепродуктами и тимьяном30 мин789 ккал Боул с чечевицей, морковью и горошком30 мин697 ккал Грейпфрут с куриными наггетсами и овощами30 мин1215 ккал Кальмары с овощами и соусом из рыбного соуса30 мин451 ккал