Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с горохом колотым и морским коктейлем

Name: Боул с горохом колотым и морским коктейлем
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Горох колотый — 200 г; Морской коктейль — 300 г; Помидоры — 150 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Укроп — 20 г

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1318 ккал

1318ккал

90белки, г

52жиры, г

121углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Горох колотый200 г
Морской коктейль300 г
Помидоры150 г
Огурцы100 г
Авокадо1 шт.
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Укроп20 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г гороха колотого в подсоленной воде до мягкости, около 20 минут.
Шаг 2
Обжарьте 300 г морского коктейля на сковороде с 15 мл оливкового масла до готовности, около 5 минут.
Шаг 3
Нарежьте 150 г помидоров и 100 г огурцов кубиками, а 1 шт. авокадо - дольками.
Шаг 4
Смешайте готовый горох, обжаренный морской коктейль, нарезанные овощи и 15 мл оливкового масла, приправьте солью и черным перцем.
Шаг 5
Посыпьте блюдо свежим укропом перед подачей.