Уютный вечерЗавтраки

Запеченные кальмары с овсянкой и овощами

Name: Запеченные кальмары с овсянкой и овощами
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Кальмары — 400 г; Овсянка — 100 г; Морковь — 50 г; Лук репчатый — 50 г; Чеснок — 2 зубчика; Перец болгарский — 100 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

50 мин
1 порция
1054 ккал

1054ккал

87белки, г

44жиры, г

78углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Кальмары400 г
Овсянка100 г
Морковь50 г
Лук репчатый50 г
Чеснок2 зубчика
Перец болгарский100 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Очистите 400 г кальмаров и нарежьте их кольцами.
Шаг 2
Нарежьте 50 г моркови и 50 г лука репчатого мелкими кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 100 г перца болгарского кубиками.
Шаг 4
Измельчите 2 зубчика чеснока.
Шаг 5
В глубокой миске смешайте кольца кальмаров, нарезанные овощи, 100 г овсянки, 30 мл оливкового масла, соль и черный перец.
Шаг 6
Переложите смесь в форму для запекания и равномерно распределите.
Шаг 7
Запекайте в духовке при температуре 180°C в течение 25 минут.
Шаг 8
Подавайте горячими, украсив свежей зеленью по желанию.