Уютный вечерГорячие блюда

Запеченная треска с семечками и овощами

Name: Запеченная треска с семечками и овощами
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Треска — 400 г; Огурцы — 100 г; Помидоры — 150 г; Перец болгарский — 100 г; Тыквенные семечки — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Чеснок — 2 зубчика; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

50 мин
1 порция
888 ккал

888ккал

79белки, г

56жиры, г

21углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Треска400 г
Огурцы100 г
Помидоры150 г
Перец болгарский100 г
Тыквенные семечки50 г
Оливковое масло30 мл
Чеснок2 зубчика
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов, 150 г помидоров и 100 г перца болгарского кубиками.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте нарезанные овощи с 30 мл оливкового масла, 2 зубчиками чеснока, мелко нарезанными, солью и черным перцем.
Шаг 4
На противень выложите 400 г трески, сверху равномерно распределите овощную смесь.
Шаг 5
Посыпьте 50 г тыквенных семечек сверху на треску и овощи.
Шаг 6
Запекайте в духовке 25-30 минут до готовности рыбы и золотистой корочки семечек.