Эстетика и свиданияГорячие блюда

Запеченная рыба с горошком и овощами

Name: Запеченная рыба с горошком и овощами
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Семга / Лосось — 300 г; Горошек консерв. — 150 г; Морковь — 100 г; Цукини — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Укроп — 10 г

Автор: Шеф АИ

50 мин
1 порция
1009 ккал

1009ккал

67белки, г

70жиры, г

20углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Семга / Лосось300 г
Горошек консерв.150 г
Морковь100 г
Цукини100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Укроп10 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови и 100 г цукини тонкими полосками.
Шаг 3
Измельчите 2 зубчика чеснока.
Шаг 4
В глубокой миске смешайте нарезанные морковь, цукини, 150 г горошка, измельченный чеснок, 30 мл оливкового масла, соль и черный перец.
Шаг 5
На противень выложите 300 г семги, сверху равномерно распределите овощную смесь.
Шаг 6
Запекайте в духовке в течение 25-30 минут до готовности рыбы.
Шаг 7
Подавайте горячую запеченную рыбу, посыпав свежим укропом.