Уютный вечерГорячие блюда

Запеченные овощи с цельнозерновой мукой и куриным филе

Name: Запеченные овощи с цельнозерновой мукой и куриным филе
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Картофель — 200 г; Морковь — 150 г; Перец болгарский — 100 г; Цукини — 100 г; Чеснок — 5 г; Мука цельнозерновая — 50 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

50 мин
1 порция
933 ккал

933ккал

85белки, г

28жиры, г

85углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе на кубики.
Шаг 2
Нарежьте 200 г картофеля, 150 г моркови, 100 г перца болгарского и 100 г цукини на кусочки.
Шаг 3
Измельчите 5 г чеснока.
Шаг 4
Смешайте куриное филе, нарезанные овощи, чеснок, 50 г цельнозерновой муки, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец в глубокой миске.
Шаг 5
Переложите смесь в форму для запекания и равномерно распределите.
Шаг 6
Запекайте в предварительно разогретой духовке при 200°C в течение 30 минут.
Шаг 7
Подавайте горячими, украсив свежей зеленью по желанию.