Эстетика и свиданияГорячие блюда

Тунец в соусе терияки с овощами

Name: Тунец в соусе терияки с овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Японская
Ingredients: Тунец консерв. — 300 г; Морковь — 100 г; Брокколи — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Терияки — 50 мл; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 20 мл

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
623 ккал

623ккал

79белки, г

23жиры, г

27углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г моркови тонкими полосками.
Шаг 2
Разделите 100 г брокколи на соцветия.
Шаг 3
Нарежьте 100 г перца болгарского полосками.
Шаг 4
На разогретой сковороде с 20 мл оливкового масла обжарьте морковь, брокколи и перец до мягкости.
Шаг 5
Добавьте 300 г тунца и 50 мл соуса терияки, тщательно перемешайте и готовьте еще 5 минут.
Шаг 6
Добавьте 2 зубчика чеснока, мелко нарезанных, и готовьте еще 2 минуты.
Шаг 7
Подавайте горячим, украсив зеленью по желанию.