Эстетика и свиданияЗакуски и Перекусы
Треска с овощным рагу и пряностями
- 50 мин
- 1 порция
- 576 ккал
576ккал
52белки, г
33жиры, г
20углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Треска300 г
- Морковь100 г
- Лук репчатый50 г
- Помидоры150 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Паприка сладкая5 г
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Овощное рагу
-
Шаг 1
Нарежьте 100 г моркови и 50 г лука репчатого мелкими кубиками.
-
Шаг 2
Нарежьте 150 г помидоров кубиками.
-
Шаг 3
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла, добавьте лук и морковь, обжаривайте до мягкости.
-
Шаг 4
Добавьте помидоры, 2 зубчика чеснока, 5 г паприки, посолите и поперчите, тушите 10 минут.
Треска с овощным рагу и пряностями
-
Шаг 1
Приготовьте Овощное рагу согласно инструкции.
-
Шаг 2
На сковороде разогрейте немного оливкового масла, обжарьте 300 г трески до золотистой корочки с обеих сторон.
-
Шаг 3
Подавайте треску на тарелке, добавив сверху Овощное рагу.
