Быстро и простоЗавтраки
Тосты с хумусом и огурцами
- 30 мин
- 1 порция
- 925 ккал
925ккал
34белки, г
29жиры, г
135углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Хлеб ржаной200 г
- Огурцы150 г
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Лимон1 шт.
- Нут100 г
Пошаговый рецепт
Хумус
-
Шаг 1
Отварите 100 г нута до мягкости.
-
Шаг 2
Смешайте отваренный нут, 1 зубчик чеснока, 20 мл оливкового масла, сок 1 лимона и соль до получения однородной массы.
Тосты с хумусом и огурцами
-
Шаг 1
Поджарьте 200 г ржаного хлеба на сковороде до золотистой корочки.
-
Шаг 2
Нарежьте 150 г огурцов тонкими кружочками.
-
Шаг 3
Нанесите Хумус на поджаренный хлеб.
-
Шаг 4
Сверху выложите кружочки огурцов, посыпьте черным перцем и подавайте.
