Быстро и простоЗакуски и Перекусы

Тарталетки с карри и брокколи

Name: Тарталетки с карри и брокколи
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Брокколи — 200 г; Лук репчатый — 100 г; Картофель — 150 г; Чеснок — 2 зубчика; Куриное филе — 150 г; Кокосовое молоко — 100 мл; Карри — 5 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Оливковое масло — 15 мл

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
598 ккал

598ккал

49белки, г

23жиры, г

54углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Брокколи200 г
Лук репчатый100 г
Картофель150 г
Чеснок2 зубчика
Куриное филе150 г
Кокосовое молоко100 мл
Карри5 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Оливковое масло15 мл

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г лука репчатого и 2 зубчика чеснока мелкими кубиками.
Шаг 2
Нарежьте 150 г картофеля кубиками и отварите до мягкости.
Шаг 3
На сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла, добавьте лук и чеснок, обжаривайте до золотистого цвета.
Шаг 4
Добавьте 200 г брокколи и 150 г куриного филе, нарезанного кубиками, обжаривайте до готовности.
Шаг 5
Добавьте отварной картофель, 100 мл кокосового молока, 5 г карри, соль и черный перец, перемешайте и готовьте еще 5 минут.
Шаг 6
Разложите начинку по тарталеткам и запекайте в духовке при 180°C в течение 10 минут.