Эстетика и свиданияГорячие блюда
Спаржа с запеченной курицей и овощами
- 60 мин
- 1 порция
- 822 ккал
822ккал
101белки, г
38жиры, г
20углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Куриное филе400 г
- Спаржа200 г
- Морковь150 г
- Чеснок5 г
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
-
Шаг 2
Нарежьте 400 г куриного филе на порционные куски и замаринуйте их с 30 мл оливкового масла, солью и черным перцем.
-
Шаг 3
Очистите и нарежьте 150 г моркови тонкими полосками.
-
Шаг 4
Очистите 5 г чеснока и мелко нарежьте его.
-
Шаг 5
На противень выложите куриное филе, морковь и 200 г спаржи, посыпьте чесноком и полейте оливковым маслом.
-
Шаг 6
Запекайте в духовке 25-30 минут до золотистой корочки на курице и мягкости овощей.
-
Шаг 7
Подавайте горячим, украсив свежей зеленью по желанию.
