Эстетика и свиданияЗавтраки

Шпроты с запеченными овощами и рисом

Name: Шпроты с запеченными овощами и рисом
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Шпроты — 200 г; Картофель — 300 г; Морковь — 150 г; Перец болгарский — 100 г; Рис белый — 150 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

50 мин
1 порция
1822 ккал

1822ккал

54белки, г

97жиры, г

182углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Шпроты200 г
Картофель300 г
Морковь150 г
Перец болгарский100 г
Рис белый150 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г картофеля и 150 г моркови кубиками.
Шаг 2
Нарежьте 100 г перца болгарского полосками.
Шаг 3
Смешайте нарезанные овощи с 30 мл оливкового масла, 2 зубчиками нарезанного чеснока, солью и черным перцем.
Шаг 4
Выложите овощи на противень и запекайте в духовке при 200°C в течение 25 минут.
Шаг 5
Отварите 150 г белого риса согласно инструкции на упаковке.
Шаг 6
Подавайте рис, сверху выкладывая запеченные овощи и 200 г шпрот.